中国千年岐黄之术，巴渝儿女潜心传承。《渝见岐黄•中医药之声》专栏由重庆市卫生健康委、重庆市中医药管理局联合FM96.8重庆之声共同打造，用鲜活的声音、有趣的文字，传递易懂、实用的中医药文化与康养知识。
二十四节气中的 冬至，被誉为阴阳转换的关键节点。中医认为，此时“阴极之至，阳气始生”，自然界中的万物开始蛰伏，以积蓄能量。为此，冬至养生的核心，就在于把握一个“藏”字。
这“藏”的第一步，可不是吃什么补药，而是从生活起居入手。冬至前后，太阳晚起早归，我们的作息也要顺应它，晚上要早点休息，避免消耗阳气；早晨，不妨等太阳出来，天气暖和些再起床活动。这样做，就是为了最大限度地避开阴寒之气，保护我们体内初生的、微弱的阳气，让它好好生长。
展开剩余41%帮身体“藏”好了阳气，我们再通过饮食来填补“精气神”。俗话说“冬令进补，来年打虎”，这里向大家推荐一款非常适合家庭自制的温润膏方——黑芝麻核桃膏。不过，今天要分享的是一个升级版的配方：在传统的黑芝麻、核桃之外，特别加入一味“仙家余粮”——重庆石柱产的黄精。经过九蒸九晒的炮制后，黄精的药性变得非常平和，就可以和其他几种食材“组队”了。
具体的做法不复杂：将黑芝麻、核桃炒香，与炮制好的黄精一起打磨成泥，再加入适量蜂蜜慢火熬制成膏，密封保存。在冬天，咱们每天舀一勺“升级版”的黑芝麻核桃膏，用温水冲服，坚持一个冬天，可帮助大家护好周身的阳气。
要提醒的是，这款膏方因性质偏于滋润，如果您正处在感冒、咳嗽或者发烧期间，暂时不适合服用。另外，存在高血脂、高血糖的朋友，也需要在医生或营养师的指导下进补。
冬至的中医养生小窍门就分享到这儿，感谢您的关注和聆听全国最好股票配资平台，《渝见岐黄•中医药之声》，咱们下期见！
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